Эффективные упражнения для глаз

Разработаны простые и эффективные упражнения, которые улучшают циркуляцию крови и укрепляют глазные мышцы. Выполняйте их утром, сразу после пробуждения, после работы с бумагами, чтения, сидения за монитором.

После сна глаза крепко закрыты. Потратьте немного времени на то, чтобы несколько раз максимально широко открыть свои глаза, а также рот. Это позволит привести тонус глаз в норму и позаботится о расслаблении челюсти. Полезно делать упражнения еще до того, как вы встали с постели.

Умываясь, помните о глазах. Смачивайте веки сначала теплой, затем прохладной водой. Контрастное обтирание активизирует кровообращение.

Комплекс упражнений выполняют без спешки, в спокойной обстановке, без очков и контактных линз.

Профилактическая зарядка полезная для ваших глаз

  1. На пару минут прикройте свои глаза и помечтайте о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта можно интенсивно растереть ладони друг о друга и приложить их ненадолго к глазам, большие пальцы направить ко лбу.
  2. Быстрый массаж век. Несколько секундочек нежно помассируйте свои верхние веки тремя пальчиками, можно повторить трижды. Упражнение убыстряет кровоток и циркуляцию внутриглазной жидкости.
  3. Возьмите стул, чтобы сесть прямо, с силой зажмурьте оба глаза (сохраняйте позу 4-5 секунд), потом широко их раскройте. Сделайте до 10 повторений. Упражнение расслабляет глаза, тонизирует мышцы век, активизирует кровоснабжение.
  4. Фокусировка на объекте. На оконное стекло приклеиваем заметную точку. Пристально посмотрите на какой-нибудь отдаленный объект несколько секунд, затем направляем взор на точку. Нагрузку можно усложнить, если фокусироваться на 3-4 предметах. Упражнение эффективно для улучшения аккомодации.

Офтальмологическая клиника в Краснодаре Сити Вижн рекомендует  ввести эти простые упражнения в свой постоянный график. Простой комплекс позволяет сохранить здоровье глаз.

WordPress Lessons