Эффективные упражнения для глаз
Разработаны простые и эффективные упражнения, которые улучшают циркуляцию крови и укрепляют глазные мышцы. Выполняйте их утром сразу после пробуждения, после работы с бумагами, чтения, сидения за монитором.
После сна глаза крепко закрыты. Потратьте немного времени на то, чтобы несколько раз максимально широко открыть свои глаза, а также рот. Это позволит привести тонус глаз в норму и позаботится о расслаблении челюсти. Полезно делать упражнения еще до того, как вы встали с постели.
Умываясь, помните о глазах. Смачивайте веки сначала теплой, затем прохладной водой. Контрастное обтирание активизирует кровообращение.
Комплекс упражнений выполняют без спешки, в спокойной обстановке, без очков и контактных линз.
Профилактическая зарядка, полезная для ваших глаз:
- На пару минут прикройте свои глаза и помечтайте о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта можно интенсивно растереть ладони друг о друга и приложить их ненадолго к глазам, большие пальцы направить ко лбу.
- Быстрый массаж век. Несколько секунд помассируйте свои верхние веки тремя пальцами, можно повторить трижды. Упражнение убыстряет кровоток и циркуляцию внутриглазной жидкости.
- Возьмите стул, чтобы сесть прямо, с силой зажмурьте оба глаза (сохраняйте позу 4-5 секунд), потом широко их раскройте. Сделайте до 10 повторений. Упражнение расслабляет глаза, тонизирует мышцы век, активизирует кровоснабжение.
- Фокусировка на объекте: на оконное стекло приклеиваем заметную точку. Пристально посмотрите на какой-нибудь отдаленный объект несколько секунд, затем направляем взор на точку. Нагрузку можно усложнить, если фокусироваться на 3-4 предметах. Упражнение эффективно для улучшения аккомодации.